jak zdjecia

Witam :-) Wiek 36 Staż wczesniej około 3 lata siłownia, pare miesęcy biegania Waga 63,5 Wzrost 170 Łydka 37 Udo 58 Biodra (pupa) 97 Pępek Talia 72 Klatka 92 CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg choroby- brak wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie %-) wyszło na [...]

[...] bez treningu - musze codziennie sie wykonczyc, bo w przeciwnym wypadku swiruje - kocham sie meczyc - czasami czuje, ze moglbym cwiczyc po kilka godzin dziennie, ale nie wiem jak to robic, zeby to mialo sens i przynioslo mi wiecej korzysci niz szkod moj obecny plan treningowy: I - klatka-barki-brzuch (klatka - 3 rozne cwiczenia - dwa wypychane [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/804/p6210208.jpg/ Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/155/cw2222.png/ do tego jak wbiję na siłkę to jeszcze pare ćwiczeń dojdzie, zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów typu cola, jedzenie smażone na suchej patelni. Do Wyboru [...]

[...] przygotowuje się do zawodów w fitness sylwetkowym. Pierwsze zawody to będą Debiuty które już za niecałe 7tygodni, następnie Mistrzostwa Śląska i może Mistrzostwa Polski, jakieś mniejsze i ewentualnie kolejne w zależności od formy. Mój staż treningowym to 3,5 roku. Obecnie trenuje systemem 2:1 treningi Góra/Dół w dwóch wariantach, wszystko na [...]

[...] Zacząłem z 2700 kcal, stopniowo obniżałem do 2500, 2300 aby obecnie mieć 2100. Rozkład makrosów: białko 200 g, węgle 200 g, tłuszcze 60 g. W sumie od początku kwietnia jak zszedłem na 2300 to obwody stoją w miejscu. Prawdopodobnie przyczyna leży w podjadaniu ciasteczek z szafki, co chcę ograniczyć do minimum oraz w odpuszczeniu diety w [...]

[...] siedząc (klatka na kolanach) 4x(8,6,6,4) - unoszenia hantli w bok 4x(8,6,6,4) 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 I nie wiem co dalej poczynić a chodzi mi o to że nie przybrałem jakoś super na masie bo generalnie jest u mnie z tym trochę ciężko. Zamieszczam zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/831/img0276zf.jpg/ [...]

Witam! Chciałabym ułożyć sobie plan treningowy, ale sama nie potrafię, a nie chce zrobić sb krzywdy, przez złe dobranie ćwiczeń. Na siłownie chodzę dwa razy w tygodniu, poniedziałek, czwartek. Czy powinnam chodzić trzy razy w tygodniu, czy może dwa razy na silownie, a raz ćwiczyć w domu? ANKIETA ****DANE [...]

[...] Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji otwarcia siłownii, tak więc powiedziałem sobie: " Spróbuj, może się przekonasz jakoś ". No i wziąłem ten bon, dzięki czemu, mogę miec trening z trenerem personalnym. 1 Trening jest jutro ( 25.06.2013 ) Zdam z niego relację oraz będę Was prosic o [...]

Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala. Ostatnio cos mi waga spadla i sie zastanawialem co jest przyczyna ;) raptem sie okazalo ze kurde mase weglowodanow w diecie za malo dostarczalem w dzien przed i po treningu... dostarczalem jakies okolo 230g wegli przy masie 95kg. Obecnie jest 93kg gdy spadla [...]

[...] redukcja Historia: Ćwiczyć zacząłem w marcu 2009r. Ćwiczyłem splitem 3x w tygodniu. W maju miałem miesiąc przerwy (coś z ręką), potem cały lipiec przerwy (wyjazd a każdy wie jak to jest ^.^). Od sierpnia znowu ćwiczę na poważnie pierw 2-3 tygodnie FBW teraz split tutaj podaje plan : Poniedziałek: Klata + biceps Wyciskanie skos 4 serie 12/10/8/6 [...]

[...] zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób- 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość 5-ogólne odczucia Proszę też o opisanie próbek które [...]

[...] 61 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z dzieckiem ok. 1,5h dziennie, skakanie na skakance ok 400 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chlebem razowym, szynką i pomidorem [...]

[...] nad polskie moze na rowerach oczywiscie.Zaznaczam jestesmy amatorami:) O sprzecie napisze w przyszłości. Zakładam ten Topic bo chce tu umieścic materiał z przygotowan jak i samej wyprawy.Chce podzielic sie wrazeniami i po podrózy powrzucam stosowne zdjecia:). Do wyprawy jeszcze sporo czasu, jednak my juz sie przygotowujemy narazie sa to [...]

[...] 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia-trening siłowy 3x + trening aerobowy 3x, czasami do tego bieganie 1, 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,owoce, Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] jeszcze wiedzieć albo co dopisać w dzienniku.Moje wymiary to 178cm wzrostu na 80kg masy.Nie jestem zbyt zalany,jednak kosteczki na brzuchu chowają sie za warstwą fatu.Diety jako takiej nie mam,znam podstawowe zasady żywieniowe i jak narazie masa idzie(bez zbytniego zalania) to jestem zadowolony.Jeszcze pasuje trening podać,ale uprzedzam że [...]

[...] na patelnie. Zaraz potem kroimy na kosteczke papryke. Po stwierdzeniu iż Omlecik będziemy musieli za 2 minuty obrócić-posypujemy wszystko papryka pokrojoną (lepiej jak ona sie nam utopi w tym jajku). W czasie obracania ja wole rozdzielic omlet na 4 częsci, wtedy lepiej umiem to przewrócić ale jeżeli z Was kucharze profesjonalni to [...]

MONITOR LED BENQ G992HDAL : STAN MATRYCY PERFEKT JAK NOWY TYL OBUDOWY JESZCZE FOLIA ,ZAKUPIONY W DNIU 15.09.2010 FULL BOX ZDJECIA : http://img829.images...g/s4022786.jpg/ EGREAT EG-M34A FULL BOX : ODTWARZACZ SIECIOWY STAN PERFEKT ,UZYWANY SPORARADYCZNIE ZDJECIA : http://img255.images...g/s4022795.jpg/ TYLKO ALLEGRO ,WPLATA Z GORY WYSYLKA KURIEREM [...]

[...] pilke,ale wszystko dla ludzi.Nie daje fotek tutaj po to by Mnie ktos obrazal czy cos... daje po to by osoby,ktore dlugo cwicza napisza nad czym mam popracowac,a ewentualnie jakie cwiczenia stosowac. Nie cwicze na profesjonalnej silowni,ale na domowce... Ciezary orginalne,gryfy lamane,proste sa,hantle tez i rolka na ktorej moge robic [...]

Sprzedam koszulkę polo Lacoste. Używana w bardzo dobrym stanie, prawie jak nowa. Zdjęcia słabej jakości, w rzeczywistości o wiele lepszy kolor. 60 zł do negocjacji zdjęcia na gg: 6830512.

Witam Mam do sprzedania małą siłownie a konkretnie - Ławka Marbo Sport semi pro ( jeden jedyny raz użyta) , Stojaki Marbo regulowane (jeden nie ma 2 zaślepek), Stojak pod obciążenie Marbo, Ławka skośna do brzuszków Ławka + stojaki 270zł (ławka 200 nowa 279 a ta jest praktycznie nowa) , Stojak pod obciążenie 49zł , ławka do brzuszków 59zł co nam [...]